ryż z

[...] nóg w zwisie 15/15/15/15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2,4l 1. Parówki 93% mięsa, chleb żytni z pastą z kukurydzy 2. Zupa krem pomidorowo-paprykowy z ciecierzycą, bułka pszenna 3. Mięso z nogi kurczaka duszone z papryką i pieczarkami, ryż biały 4. Jabłko, czekolada 1959kcal: B68, T51, W305g

[...] z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 45g oliwa 10g [...]

[...] WARZYWA: sałata, ogórki, kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina I./ 348kcal, 29B /5T / 47W -Kurczak pierś - 120g -Płatki ryżowe Kupiec - 45g -Truskawki - 200g II. 278kcal, 34B / 4T / 39W -Ryż Brązowy KUPIEC - 50g -Tilapia, filet - 150g III. 294kcal, 29B / 5T / 39W -Ryż Brązowy KUPIEC - 50g [...]

[...] Omlet 5 calych jaj + warzywa mrozone z lidla 200g /SFD/Images/2015/12/31/6830c8eec4ff4c51813b5dcd224fed6c.jpg 3. Śledzie 120g + orzechy nerkowca 15g + migdaly 15g + 2 wafle ryżowe + Whey C-6 25g 4. Ryż brązowy 50g + udziec z indyka 215g + surowka /SFD/Images/2015/12/31/0ce9bd6b3241453095a9ebf94966928a.jpg 5. Udziec z indyka 210g + Orzechy [...]

[...] starannie dobieram jedzenie. Jak najmniej smażone i w miarę z niskim IG. Tu nawet nie chodzi już o podejście bo przecież jestem na takim etapie że i tak by to nic nie zmieniło ale potem mam straszne wzdęcia i problemy gastryczne. Może to już zboczenie ale mi się micha cieszy jak widze ryż basmati z grillowana piersią i pieczonymi warzywami :-)

Dzień dobry ;-) Monia no jakoś tak mnie to zastanawiać zaczęło bo takie ciepło to ja bym tylko owoce żarła zalane odżywką... na ciepło kasza czy ryż nie łatwo wchodzi @@-) Czarnula a ja nic nie pojmuję z tych pomiarów ;-D Dzisiejszy raporcik: MICHA: DT - TRENING B 8 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody, 4x pokrzywa [...]

[...] 1. jaglana z bananem, prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem i camembertem 3. serca drobiowe, marchewka, seler, pietruszka, ryż 4. klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, ryż 30.05 - DZIEŃ 46. trening bieg + sprinty rozciąganie Naliczyłam trzy porządne sprinty, jeden ledwo ledwo i próba piątego pod [...]

To miło że tak piszesz Bolek bo było by mi żal tej całej kasy za karnety Dieta 10-maj 1.Omlet+oliwa+porcja białka 2.Baton wysoko proteinowy z węglami o niskim IG 3.Ryż+piersi z kury(pomysłu teściowej) 4.Ryż+wołowina chuda 5.100gr.piersi z kury+120gr.twarogu+oliwa 6.Białko na noc (jak się zbudzę po północy a pewnie tak będzie )

To znaczy że mam prostować ręce w łokciach do końca czy zostawić trochę luzu tak jak to ma miejsce np. przy wyciskaniu . Fakt że gdybym ujął trochę ciężaru to starczyło by mi sił na spokoją i miarową technikę ale przy końcu lubię jak mi ręce mdleją przy niskim zakresie powtórzeń Koles08czyli ciągnę dietę na niższych ww może minie ten kryzys [...]

No to wszystko jasne Dieta 19-maj 1.Omlet 2.Tuna w sałacie+oliwa+chleb z masł. orzech. 3.Ryż+wołowina+oliwa 4.Ryż+wołownina 5.Sałatka z krewetek+Udko z Kurczaka+ Tort (URODZINY SYNKA) 6.Białko

Od następnego wpisu będę pogrubiał w takim razie Od dziecka moja klatka piersiowa była totalną porażką Do tego teraz się zapasłem więc to H***wo wygląda , mam nadzieję że może następny rok sprawi że przód też będzie zadawalający . Właśnie muszę sprawdzić jak tam moje barki stoją z siła ? Sprawdzę to w wyciskaniu sztangą któregoś dnia ale [...]

Kris Owsiane daję na początek dnia , później ryż ale po 50 gram . Jeśli chodzi o te świderki to zostało ich troszkę więc je dałem zamiast kromki chleba na drugie śniadanko .Naprawdę staram się nie przesadzać z węglami Dieta 23-maj 2009 1.Omlet+oliwa 2.Bułka z masłem orzechowym+tuna w pomidorach+oliwa 3.Ryż+dorsz+orzechy 4.Ziemniaki+medaliony [...]

Dzięki za szybką rewizytę Majklu ! Plecy może tak ale przód pozostawia wiele do życzenia więc pozostaje mi ciężko nad nim popracować Klamka zapadła ! Podjąłem decyzję że ten tydzień odpoczywam od treningu z ciężarami . Po piątkowym zdarzeniu zdałem sobie sprawę że potrzebuję tej przerwy aby mięśnie znowu odzyskały moc i siłę a przede wszystkim by [...]

[...] od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko 6.Twaróg PORCJA RYŻU BRĄZOWEGO NAPRAWDĘ MAŁA W KAŻDYM Z WYMIENIONYCH POSIŁKÓW Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-04 22:11:39

[...] - 15ml oliwy z oliwek (123kcal – 0b/0ww/14t) Przed treningiem (395kcal – 46.3b/31.5ww/7.8t) - 200g kurczaka (240kcal – 43.6b/0ww/6.4t) - 100 ryżu brązowego (135kcal – 2.7b/28.6ww/1.1t) - 50g porcji warzyw (20kcal – 1.5b/2.9ww/0.3t) Po treningu (684kcal – 49.8b/115.4ww/2.5t) - banan [...]

[...] chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g II ryż brązowy 30g oliwa z oliwek 10g kurak pierś 200g III ryż brązowy 40g tunczyk 150g oliwa 10g IV Ryż brazowy 30g kurak pierś 200g oliwa 10g V ser twarogowy półtłusty 200g [...]

[...] i to jeszcze na redykcje to proponował bym tak : I posiłek: duża porcja ww + mała porcja białka II posiłek: samo białko III posiłek (przed treningowy) mała porcja ww (ryż,kasza) + białko (mintaj,filet) IV posiłek ( po treningowy) białko + tłuszcze V posiłek : białko VI posiłek (ostatni) białko + tłuszcze np. Twaróg + oliwa z oliwek pzdr

Hm nie chce polemizowac na temat trawienia owocow, powiem tak ze cukry proste ktore owoce zawieraja sa juz rozkladane w ustach w slinie. Dlatego szybciej trawimy wszelkiego rodzaju slodycze, bialy chleb, makaron ryz niz np chleb z maki z pelnego przemialu czy ryz np czarny tzn z oslonkami. Jestes bardziej syty po nich gdzyz zoladek potrzebuje [...]

[...] 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. Od 17:00 jedzenie: 1.Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka 200 g Oliwa z oliwek [...]

[...] kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka 200 g Oliwa z [...]